퍼킹 2시간 하체 운동 끝
본문
스쿼트
60kg 12회 1셋
80kg 12회 1셋
100kg. 12회 3셋
110kg 10회 3셋
120kg 8~10회 3셋
레그프레스 4장끼우고 가동범위 최대한 끌어가서 12회 4셋
뷸스스는 가벼운 무게들고 양쪽 10회씩 4셋.
레그 컬 15회 4셋에 마지막 세트 드랍.
레그 익스텐션 30회. 4세트. 마지막 세트 드랍.
오늘 데드는 패스... 등할때 하련다.
기어서 집 들어가고...
내일 8시 일하러...
60kg 12회 1셋
80kg 12회 1셋
100kg. 12회 3셋
110kg 10회 3셋
120kg 8~10회 3셋
레그프레스 4장끼우고 가동범위 최대한 끌어가서 12회 4셋
뷸스스는 가벼운 무게들고 양쪽 10회씩 4셋.
레그 컬 15회 4셋에 마지막 세트 드랍.
레그 익스텐션 30회. 4세트. 마지막 세트 드랍.
오늘 데드는 패스... 등할때 하련다.
기어서 집 들어가고...
내일 8시 일하러...
추천0 비추천 0
봄여름겨울님의 댓글
저 세트를 하고 다음날 출근 되는게 대단하네요 ㄷㄷ