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목표의식없으면 유지로괜찮지않나

목표야 있는데 과정을 어떻게 채워야할까에 대한 고민임

무게에 따라 다르겠지. 휴식 시간하고.

본인 기준 고중량 적은 세트수로 가야하는건가

저는 걷는걸로 만족하네요ㅕ

활동량 높이기엔 딱임

충분 하다고 봐요
난 그냥 유산소 웨이트 따로 분리해서 합니다

그 생각도 해봤어요
근력 2일 상하체 나눠서하고 다음날 유산소하고 다시 근력2일 유산소 이런식으로요

이짤은 어디가면 볼수잇나여

fc2 3283835 검색 ㄱ

아리가또 좋은하루되세여

넵 좋은 하루 되세요

뭐든 시작만 하면 됨..

그건그래 시작부터 하자

그런거 구애안받고하긴해요 ㅋㅋ 보통 종목 4~5개 4~5씩 웨이트하고
유산소는 그냥 컨디션따라 다르게 해서

예를들어서 가슴 3종목 4세트, 등 3종목 4세트하고 유산소?

그렇게해도돼요 제일 추천하는건 그냥 컨디션따라 하는거고 세트수는 몸 안불편하면 채워주는게좋고

주로 부위당 세트수 얼마나 해야함?

딱 제기준으론 가슴한다 그러면 5종목 4세트씩 하는거같고 세세한 부위는 컨디션따라 달라요
플라이 1종목 벤치프레스 1종목 윗가슴 2종목 아랫가슴 1종목~2종목 할때도있어요

그럼 20세트라 시간 꽤나 걸리겠네요

저는 쉬는시간을 짧게하는 스타일이라서 ㅋㅋㅋ 금방끝나긴하는데 좀 여유가지고해도될거같아요

아침 1시간가량 짬내서 할거라 시간이 타이트하긴함
유산소도 무조건 넣어서 지방부터 빼고싶은 상황이라 더 그렇고

일단 가능하면 식단이 최우선이긴해여 지방빼는데는 유산소 엄청크게 도움은안되고 하면물론좋지만

식단하면서 러닝만 했더니 몸무게는 많이 줄긴했음
지방도 좀 빠지는게 눈에 보였고ㅋㅋㅋ그래서 꼭 챙겨야겠다 싶음

식단이랑 같이 병행하면 좋기는해여

유산소 안할때랑 달리 하고나니 체중감량 속도가 다르긴함

식단이랑 같이하면 정말 가속화되는 느낌이있어요 ㅋㅋ

그래서 올해까진 유산소 무조건 병행하면서 해보게요ㅋㅋㅋ웨이트는 어차피 조금만 해도 털릴것같으니

전 분할안하고 하루 한부위만 조진다 생각하고 40분정도 근력운동함

그게 분할 아님? 하루 한 부위면?
예를 들어서 오늘 가슴 조지고 유산소
내일 등 조지고 유산소 이런거잖아

가슴,이두 / 등,삼두 / 하체,어깨 3분할 생각하고 말한건데 이러면 일주일에 2번 돌릴수 있지만 빡세서;

일주일 4~5일이 최대일것같음
그럼 2분할로 해야할까? 가슴, 등, 어깨 / 하체, 팔

아 5분할이 맞네;ㅈㅅㅈㅅ 하루 한 부위씩 되도록 미는운동 다음날은 당기는 운동으로 가져가면 좋고 하체는 금욜해서 주말 컨디션 회복 나는 가슴 등 어깨 팔 하체 순서로 월~금 운동함. 하지만 근육 빨리 키우고싶으면 더쪼개서 회복기를 짧게 가져가는게 좋음

뭐든 빨리 하면 좋긴한데 현실에 맞게 해야하니 그냥 나도 적당히 이것저것 해보면서 맞춰봐야겠네
팔은 어떤 운동을 주로 함?

헬스하는 사람 많구나

날씨 영향 안받아서 좋은듯