자자 이거보쇼 단백질정리
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아까 쓴글에 댓글이 많아 다시 정리해드림.
본인 쇠질 20년이상 했음.
지금은 나이도 먹고 육아에 지쳐 주 2~3회 정도 가볍게함.
그 동안 수없이 많은 보충제 제품을 먹어봤고 BCAA 크레아틴 고용량활성비타민. 등등
스테로이드만 안 꽂았지 온 갖 건강보조제를 섭취해옴.
1. 쇠질러 형
자신이 하루 2시간이상 고중량 쇠질을 한다! 운동후 세수하기도 빡세다!
식단에 맞춰서 보충제 빨아야함.
보통 크레아틴 아르기닌 프로틴 이렇게 섞어서 한잔 때리면됨.
2. 홍금보 형
평소 식단을 절반으로 줄이고 무조건 하루 한시간이상 걸으셈.
뚱땡이들은 뛰면 무릎이 나가기땜에 헬스장가서 인클라인 머신이나 천국의 계단
낮은 코스를 추천드림. 보충제 필요없음. 가르니시아 무궁화가루 이딴거 다필요없음.
3. 평범 흔남 흔녀 형
머신 사용법만 PT 5회정도 등록후 가볍게 웨이트하셈.
웨이트후 유산소는 매우 효과가 크니 적극 추천함.
스트레칭 후 웨이트 마지막 유산소 하루 2시간코스.
뚱땡이들은 지방을 어느정도 태웠으면 이 코스로 들어오면 됨.
식단은 평소 식단 하면됨. 굳이 프로틴 먹어봐야 살만찜.
궁금한게 있으면 댓글다셈 애보면서 여유있을때 답해드림.
본인 쇠질 20년이상 했음.
지금은 나이도 먹고 육아에 지쳐 주 2~3회 정도 가볍게함.
그 동안 수없이 많은 보충제 제품을 먹어봤고 BCAA 크레아틴 고용량활성비타민. 등등
스테로이드만 안 꽂았지 온 갖 건강보조제를 섭취해옴.
1. 쇠질러 형
자신이 하루 2시간이상 고중량 쇠질을 한다! 운동후 세수하기도 빡세다!
식단에 맞춰서 보충제 빨아야함.
보통 크레아틴 아르기닌 프로틴 이렇게 섞어서 한잔 때리면됨.
2. 홍금보 형
평소 식단을 절반으로 줄이고 무조건 하루 한시간이상 걸으셈.
뚱땡이들은 뛰면 무릎이 나가기땜에 헬스장가서 인클라인 머신이나 천국의 계단
낮은 코스를 추천드림. 보충제 필요없음. 가르니시아 무궁화가루 이딴거 다필요없음.
3. 평범 흔남 흔녀 형
머신 사용법만 PT 5회정도 등록후 가볍게 웨이트하셈.
웨이트후 유산소는 매우 효과가 크니 적극 추천함.
스트레칭 후 웨이트 마지막 유산소 하루 2시간코스.
뚱땡이들은 지방을 어느정도 태웠으면 이 코스로 들어오면 됨.
식단은 평소 식단 하면됨. 굳이 프로틴 먹어봐야 살만찜.
궁금한게 있으면 댓글다셈 애보면서 여유있을때 답해드림.
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댓글목록
지금만지러갑니다님의 댓글
3 지금만지러갑니다쪽지보내기
아이디로 검색 작성일
난 복싱과 웨이트 함께 하는데 운동한 다음날만 보충제 먹음
ONEGAME님의 댓글
22 ONEGAME쪽지보내기
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난 닭가슴살 하나 25g 씩 끼니마다 먹고 있는데 적당한거 같군요
ONEGAME님의 댓글의 댓글
22 ONEGAME쪽지보내기
아이디로 검색 작성일
좋은 정보 감사합니다.
운동하는 일반인이 딱 맞는것 같습니다.
주 5일 아침 유산소 점심 웨이트 하는 중 입니다