러닝하고 싶은데 몸이 안따라주네요 ㅠㅠ
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러닝이 은근히 몸에 부담가는 운동이더라구요.
허리랑 무릎에 허리가 딱히 좋진 않지만 일상생활엔 문제 없었는데 뛰어보니 담날 아프더라구요.
무릎은 1시간 가까이 뛰다보면 즉시 반응오고.
그래서 러닝머신 경사 올려가 가끔 짧게 뛰곤함
어째보면 제일 간단한 운동인데..흑 ㅠㅠ
허리랑 무릎에 허리가 딱히 좋진 않지만 일상생활엔 문제 없었는데 뛰어보니 담날 아프더라구요.
무릎은 1시간 가까이 뛰다보면 즉시 반응오고.
그래서 러닝머신 경사 올려가 가끔 짧게 뛰곤함
어째보면 제일 간단한 운동인데..흑 ㅠㅠ
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댓글목록
siuabqusiu님의 댓글
2 siuabqusiu쪽지보내기
아이디로 검색 작성일
걷기부터하죠
neta815님의 댓글
10 neta815쪽지보내기
아이디로 검색 작성일
일단 안 아픈 수준부터 자주자주 뛰는게 중요합니다....
처음엔 20분부터, 주 3-5회. 매주 약 5분씩 늘려서 최대 1.5시간 정도까지 늘려보시고.
그 뒤로 기록욕심 나면 그때부터 훈련방법 찾아보는게 좋아요. 일단 기본 몸이 안받쳐주면 못뜁니다.
몸은 생각보다 느리게 올라오니까 심폐가 받쳐준다고 무리해서 뛰면 결국 부상입고...
ghjk5678님의 댓글
3 ghjk5678쪽지보내기
아이디로 검색 작성일
부상 안 당하고 재미붙이는 게 증요해서 무리하지 마시길