운동 추천좀 > 자유게시판

살빼려면 뛰는게 최고아님?

슬로우런닝이 좋다던데

런닝 추천. 물론 식단이 80%니까 식단 확 줄이고

먹는거 줄이고 밖에 나가서 뛰면 금방 빠짐

예전에 효과봤던게 그냥 집에서 런닝머신 탔음 근데 설렁설렁 걷는게 아니라 그냥 달려 손잡이 힘들면 손잡이 잡고라도 달리다가 너무 지쳤을때 걷다가 다시 달리고 그지랄을 몇개월하니까 복부 꿀단지 들어간게 눈에 보이더라 지루한거 잘 못참으면 바깥가서 런닝하자  꾸준히만 하면됨 무슨 운동이든

러닝이 최고지

달리기 식단조절

무리하지 않는 선에서 자세 의식하며 러닝 하는게 좋은거 같아

달리기해ㅑ지 ㅠ

살 잘빠지는거면 러닝아닌가?

살빼는건 뛰기보다는 런닝머신  경사도 10, 속도 7  기준으로 1시간 해봐.
아니면 인터벌로 뛰기 걷기 1분씩 번갈아가면서 해봐

살빼기는 무조건 유산소 중심으로

운동은 힘들면 안하게되는데 안힘들면 사실 효과가 미미함

살빼는건 유산소 달리는게 최고지 돈안들고

수영과 등산을 병행하면,
살 잘빠지고 근육 펑핑을 할 수 잇어
매우 좋습니다.