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퍼킹 2시간 하체 운동 끝

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작성자 no_profile 3 만사쪽지보내기 아이디로 검색
댓글 2건 조회 9회 작성일 41분 전

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스쿼트
60kg 12회 1셋
80kg 12회 1셋
100kg. 12회 3셋
110kg 10회 3셋
120kg 8~10회 3셋


레그프레스 4장끼우고 가동범위 최대한 끌어가서 12회 4셋

뷸스스는 가벼운 무게들고 양쪽 10회씩 4셋.

레그 컬 15회 4셋에 마지막 세트 드랍.

레그 익스텐션 30회.  4세트. 마지막 세트 드랍.

오늘 데드는 패스... 등할때 하련다.


기어서 집 들어가고...

내일 8시 일하러...
추천0 비추천0

댓글목록

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봄여름겨울님의 댓글

no_profile 3 봄여름겨울쪽지보내기 아이디로 검색 작성일

저 세트를 하고 다음날 출근 되는게 대단하네요 ㄷㄷ

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무리꾸리님의 댓글

no_profile 3 무리꾸리쪽지보내기 아이디로 검색 작성일

고생하셨습니다

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no_profile 3 만사쪽지보내기 아이디로 검색 24 0 37분 전

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