김철우 4번째 러닝 힘드러
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날이 더워선지 아팠어서 그런지
4회차지만 아직 심박너무높아
더 느리게뛰어볼까나....
일단 3 3.3 3.6 4 키로로 4회차 완!
4회차지만 아직 심박너무높아
더 느리게뛰어볼까나....
일단 3 3.3 3.6 4 키로로 4회차 완!
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댓글목록
neta815님의 댓글
10 neta815쪽지보내기
아이디로 검색 작성일
.......7분대에 심박이 170이면... 페이스 더 낮춰야지....
몸이 못 받는데 그냥 자기 느낌에 느리다고 '적당히' 느리게 뛰면 별로 잘 안늘어....
뛰는날 확 뛰고 (지금 페이스/심박 보면 5k 25분 언더 안될 것 같으니 달리는 날은 6분 페이스보다 빠르게 15분 목표)
느린날은 걷다-뛰다 해... 그러다 몸 올라오면 계속 달리면 되고.
지금 인터벌 하긴 좀 이른 것 같고, 나중에 속도내는 연습 하고 싶으면 지금 몸으로는 페이스 고정 지속주 15-20분 목표가 더 현실적일듯.