운동) 사람들이 무관심한 (그러나) 중요한 근육 (초간단 운동법까지)
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장요근 되시겠다 ...
코어의 가장 핵심 근육이라고 보면 된다 (내 외 복사근은 파워는 강하지만 문제가 될 경우는 별로없다)
이완과 강화가 중요한데 ... 일반 데드버그를 짤처럼 무릎을 바깥으로 , 정지시 발 안쪽끼리 맞닿게 하고
내렸다 올렸다 (너무 빠르지 않게) 를 양쪽(우-좌-우-좌 식으로) 각 12회씩 3set 하면 강하고 유연한 장요근을 갖을수 있다
세트 중간 1분씩 쉬고 하면 많이 걸려도 6분 ??? 뭐하냐 !!! 빨리 해보자
7일 정도 열심히 하면 , 어줍지않은 pt 보다 훨씬 좋을걸 ??? 체력과 코어 , 몸의 전체적 벨런스가 좋아진다
코어의 가장 핵심 근육이라고 보면 된다 (내 외 복사근은 파워는 강하지만 문제가 될 경우는 별로없다)
이완과 강화가 중요한데 ... 일반 데드버그를 짤처럼 무릎을 바깥으로 , 정지시 발 안쪽끼리 맞닿게 하고
내렸다 올렸다 (너무 빠르지 않게) 를 양쪽(우-좌-우-좌 식으로) 각 12회씩 3set 하면 강하고 유연한 장요근을 갖을수 있다
세트 중간 1분씩 쉬고 하면 많이 걸려도 6분 ??? 뭐하냐 !!! 빨리 해보자
7일 정도 열심히 하면 , 어줍지않은 pt 보다 훨씬 좋을걸 ??? 체력과 코어 , 몸의 전체적 벨런스가 좋아진다
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댓글목록
하이방vkfkd님의 댓글
3 하이방vkfkd쪽지보내기
아이디로 검색 작성일
음 비슷한 유튜브도 같이 봐야 겠다