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다이어트 기본원칙

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작성자 no_profile 3 만사쪽지보내기 아이디로 검색
댓글 12건 조회 22회 작성일 59분 전

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첫째, 칼로리 적자를 낸다.
둘째, 필요량 만큼의 단백질을 의무적으로 먹는다.
셋째, 몸이 근육을 필요로 할만큼의 근력운동을 한다.

자세히 들어가면 더 있겠지만 적어도 올바른 다이어트의 기본적인 원칙은 이거임.

의외로 유산소는 필수가 아닌 선택요소임.
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댓글목록

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클레멘타인님의 댓글

no_profile 3 클레멘타인쪽지보내기 아이디로 검색 작성일

근데 살 빼는 입장에서 단백질 섭취가 그렇게 중요함?
이유는 오로지 기초대사량 향상을 위한 근성장 말고 또 있음?

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만사님의 댓글의 댓글

no_profile 3 만사쪽지보내기 아이디로 검색 작성일

기초대사량 향상은 살뺄때 생각할 요소가 아님.

근손실 방지를 위한 조건 두가지가,

충분한 단백질과 충분한 근육의 자극임.

근육이 빠진 다이어트는 까놓고 보면 어차피 똑같이 지방덩어리 몸이라.

보기에도 그리 좋지않음

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오라클님의 댓글

no_profile 3 오라클쪽지보내기 아이디로 검색 작성일

유산소 필수아녔어?

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만사님의 댓글의 댓글

no_profile 3 만사쪽지보내기 아이디로 검색 작성일

어차피 칼로리 적자만 되면 느리든 빠르든 살은 빠짐.

가속을 위한 수단이지 딱히 필수는 아냐.

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판타님의 댓글

no_profile 4 판타쪽지보내기 아이디로 검색 작성일

그야... 칼로리 적자 내는 방법은 식단이 우선이니까... ㅋㅋㅋㅋ

1시간 뒤지게 뛰어야 도넛 하나 칼로리 소비하는 수준이니...

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취천사님의 댓글

no_profile 3 취천사쪽지보내기 아이디로 검색 작성일

일단 적게 먹는게 젤 중요하지

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마르마르님의 댓글

no_profile 1 마르마르쪽지보내기 아이디로 검색 작성일

적절하게먹고 운동하고

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hdurjr8393님의 댓글

no_profile 3 hdurjr8393쪽지보내기 아이디로 검색 작성일

적게 먹는거 1빠

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욤이님의 댓글

no_profile 1 욤이쪽지보내기 아이디로 검색 작성일

단백질 챙겨먹기 귀찮아

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엄코님의 댓글

no_profile 3 엄코쪽지보내기 아이디로 검색 작성일

식단이 젤 중요

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방연대다님의 댓글

no_profile 4 방연대다쪽지보내기 아이디로 검색 작성일

치밀한계산으로 의지력으로 그걸 수행해내는 멘탈

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giveto님의 댓글

no_profile 3 giveto쪽지보내기 아이디로 검색 작성일

식단이 제일 중요한 듯

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