건강을 위한 운동이라면
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가볍게 달리는 런닝이 제일 인 듯
너무 무리해서 뛰지 말고
약간 빠르게 뛰는 달리기 정도
5키로 정도 안에서 뛰는 것이 제일 낫다고
운동 선수들 수명이나 건강을 조사한 연구에서도 보면
단거리 운동이라든지 역도 같은
순간적인 힘을 전력으로 쓰는 운동 선수는 오히려
수명이 짧아졌다고 함
거기에 근력 운동을 추가하면 금상 첨화라고
그것마저도 다 하기 싫다면
그냥 밥 먹은 뒤 바로 식후 15분에서 30분 정도 산책이라도
하라더라
그게 최소한 이라고
너무 무리해서 뛰지 말고
약간 빠르게 뛰는 달리기 정도
5키로 정도 안에서 뛰는 것이 제일 낫다고
운동 선수들 수명이나 건강을 조사한 연구에서도 보면
단거리 운동이라든지 역도 같은
순간적인 힘을 전력으로 쓰는 운동 선수는 오히려
수명이 짧아졌다고 함
거기에 근력 운동을 추가하면 금상 첨화라고
그것마저도 다 하기 싫다면
그냥 밥 먹은 뒤 바로 식후 15분에서 30분 정도 산책이라도
하라더라
그게 최소한 이라고
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댓글목록
이리오너라업고놀자님의 댓글
6 이리오너라업고놀자쪽지보내기
아이디로 검색 작성일
그렇게 최소한도를 정해놓으면 그것조차 힘들게 느껴지지않나?
neta815님의 댓글
10 neta815쪽지보내기
아이디로 검색 작성일
근데 현대인은 근육 쓸 일이 없으니 억지로라도 조금은 써 줘야 하는듯...